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Técnica 4-7-8
Esta técnica te ayuda a reducir la ansiedad rápidamente y conciliar el sueño.
- Inhala por la nariz durante 4 segundos.
- Mantén el aire durante 7 segundos.
- Exhala por la boca durante 8 segundos.
Preparate...
Encontrá una postura cómoda.
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¡Excelente!
Completaste tus ciclos de respiración. Tomate un momento para notar cómo se siente tu cuerpo ahora.